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Conseils pour perdre les kilos des vacances

Glaces et beignets sur la plage, merguez-chipo au barbecue et apéritifs à répétition… Les vacances ont eu raison de notre ligne ? On se ressaisit illico pour gommer rapidement les excès et s'alléger dès la rentrée !  

Un français sur 2 déclare trop manger en vacances (47% exactement, sondage UPSA 2014) : ambiance tranquille et festive, amis, famille, envie de se faire plaisir et de « se lâcher »… les petits extras s'accumulent à vitesse grand V, et on les regrette rapidement. Pas question de les laisser s'installer : on redresse la barre et on gomme ces 2 - 3 kilos, sans régime trop strict pour ne pas craquer, et avec le plein d'aliments intéressants sur le plan nutritionnel pour attaquer la rentrée pleine d'énergie ! 

3 impératifs avant de commencer… 

Dormir suffisamment (le manque de sommeil fait grossir), avoir une activité physique « minimale » (au moins 30 minutes de marche par jour) et bien mâcher : ces trois réflexes sont indispensables pour retrouver la ligne. On chouchoute donc ses nuits et on commence à se coucher un peu plus tôt, on met le nez dehors dès que possible en profitant au maximum des derniers beaux jours (vélo, balade, piscine en plein air, sortie champignons ou mûres…) et on prend le temps nécessaire pour manger(au moins 30 minutes), sans avaler trop vite et en se composant des assiettes appétissantes pour le plaisir des yeux. C'est une base à garder au quotidien… et elle n'a rien de désagréable, bien au contraire, elle ne nous fait que du bien !